jeszcze raz rozpisz jak planujesz cwiczyc tylko w pionie bo jak Ci wyszlo sam widzisz (powinienes) Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**
Na drążku nie dam rady się podciągnąć nawet razu dlatego go w treningu narazie nie uwzględniam. Mógłbyś pisać całe nazwy ćwiczeń bo nie których nie wiem jak wykonać a tak to bym sobie na necie po szukał i bym wiedział :) I dlaczego mam nie cwiczyc na maszynach? Sog poszedł :) Zmieniony przez - Davijwrz w dniu 2012-03-11 15:33:35 Zmieniony przez [...]
[...] rezultatów na miarę sylwetki bikini-fitness. Wpisz w google "Marzia Prince" albo "Jamie Eason" ;-) Problem taki, że masz za małą masę mięśniową, żeby wyglądać tak jak te panie. Pytanie takie zatem: chcesz pracować na taki wygląd? Od razu mówię, że będziesz musiała dużo jeść i bardzo cięzko ćwiczyć z obciążeniem. A ja się obawiam, że [...]
[...] to nie wazysz za duzo. Widze ze ostro pracujesz (brawo!). Mimo wszystko na thermalu wystarcza ci w zupelnosci 3 dni treningowe, bo lepiej lzej trenowac i jednak starac sie jak najmniej tej masy miesniowej uprzednio zdobytej stracic. trening masz dosc intensywny. Proponuje przejsc na tryb 3 dniowego treningu (jesli to twoja pierwsza rzezba) i [...]
[...] w nocy się nasilił tak, że nie szło spać na tym boku. Dziś się utrzymuje, ale jest znośny, jedynie ćwiczyć nie idzie, więc trzeba to odłożyć na juro, może nawet na czwartek jak nie przejdzie. Temperatura ciała w normie, żadnych stanów podgorączkowych. PS - jestem ozdrowieńcem. Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2021-05-11 10:25:37 Napisz na [...]
[...] po. Nie dojechala Astra i dali mi Fajzera :-P pytanko...czy bol w miejscu klocia po szczepionce na ktory sie skarza ludzie uniemozliwia cwiczenie? Cwiczyc czy odpuscic sobie jak bedzie bolalo? Ja sobie odpuściłem jeden dzień, wczoraj już machałem normalnie. Pierwszą dobę boli najbardziej, później jak mały zakwas, więc trzeba to rozruszać 8-)
kolega wyzej bardzo dobrze ci tam radzi zwieksz sobie chlopie ciezar hantli :) a jak nie masz to poczytaj troche w domatorze tam napewno cos jest wogole nie cwicz tylko bicepsa zacznij cwiczyc wszystkie partie miesni. zacznij od ulozenia sobie planu treningowego :P jeedz bialko i weglowodany bo miesnien musi miec sie z czego odbudowac
Poczekajcie, bo chłopak chyba nie chce być koksem tylko sie podciągnąć i zrobić pompki ;D Na to już tylko jedna droga: pompuj dużo, spróbuj się podciągać oszukując aż po jakimś czasie na pewno się uda ;D Wytrwałość podstawą ;) A jak już ćwiczyć z ciężarami to na poważnie ;D
[...] i stopami opartymi o np. krzesło. Spróbuj się także podciągać technicznie tzn. zanim się podciągniesz unieś dynamicznie kolana, a siła pędu pomoże trochę wykonać powtórzenie. Możesz też podciągać się najpierw do połowy i utrzymać się tak jak najdłużej. Możliwości jest wiele. Co do pompek, to musisz po prostu ćwiczyć. Codziennie jedna więcej.
[...] pierwsze, sparingi Muay Thai powinny być na 30%. Jeśli dziewczyna nie rozróżnia sparingu od walki na 100% to to nie ma sensu. Po drugie, sama stwierdzasz że to "nie przynosi mi to żadnych korzyści". Tym bardziej powinnaś unikać takich walk. Po trzecie, jak piszesz idź do trenera i porozmawiaj z nim. Ja na jego miejscu bym interweniował.
[...] sparingu od walki na 100% to to nie ma sensu. Po drugie, sama stwierdzasz że to "nie przynosi mi to żadnych korzyści". Tym bardziej powinnaś unikać takich walk. Po trzecie, jak piszesz idź do trenera i porozmawiaj z nim. Ja na jego miejscu bym interweniował. Masz całkowitą racje, ona chodzi tam żeby nauczyć sie bić, żeby pochwalić sie znajomym [...]
ja tem mam taki fajny problem bo mam mala piwnice i tam chowam sprzet i jak chce cwiczyc to go wynosze na korytarzyk kolo wjesci do piwnic i tam mi sie robi kalurza jak pada deszcz i przed cwiczeniami zawsze musze wytrzec podloge ... pozdro ..
Napisałem że mój starz to 12 miesięcy bo przez te 12 miesięcy zacząłem ćwiczyć tak jak należy, a nie kiedy się dorwę do ciężarów, wcześniej ćwiczyłem 7 miesięcy ale to bez jakiejkolwiek wiedzy o ćwiczeniach bo nie miałem się z kąd o wszystkim dowiedzieć bo nikt z mojego okręgu nie uprawiał tego sportu, albo robił to wszystko po swojemu a ja [...]
[...] iz nie mam kontroli nad swoim cialem, w czym nie pomaga brak rezultatow po CIEZKICH :) tygodniach pracy. Chce zaczac cwiczyc od nowa lecz siedzi we mnie rezygnacja (po co jak i tak nic - wiem, zle podjecscie ale tak jest). W jednym z postow piszesz o tym by "określać dokładnie czas, w jakim zamierzamy cel osiągnąć i co będzie miarą tego [...]
[...] a skąd wiesz, że nie ma nic strasznego? Słowa nie ma w opisie o wielkości i rodzaju dyskopatii. Zresztą rtg jest mało precyzyjne, szczególnie jeśli o dyskopatię chodzi. IMO w stanach ostrych, jak plecy będą boleć, to treningi odpadają, ale kiedy będzie ok, to śmiało będziesz mógł ćwiczyć. Warto zadbać o wzmocnienie mięśni stabilizujących.
[...] Przed zalozeniem obowia treningowego uzyc talk do stop. 3. Po powrocie do domu przeprac skarpety, buty wywietrzyc. Jak zastosujesz te metody to z butow niebedzie capilo, a jak chodzisz w tych samych co cwiczysz, albo wszystko kisi sie do nastepnego treningu w plecaku to tez nic nie poradze. No i ew. pozostaje zalozyc sandaly lub klapki, ew. [...]
co tu dużo pisać dobra zbilansowana dieta z nadwyżka kaloryczną. Co do treningu taki klasyczny split jeżeli byś chciał to klata+biceps barki+nogi plecy+triceps lub możesz próbować z fbw jak zaczynasz ćwiczyc ;p gainerów czym tym podobne 3maj się z daleka Zmieniony przez - elemakus w dniu 2014-07-03 01:11:03
tzn. to jest rozpiska kumpla który chce ją zastosować po co najmniej pól roku po tym jak zacznie ćwiczyć.z twojej wypowiedzi wnioskuje ze ilość powtórzeń przy danych ćwiczeniach bylaby ok,dalej nie wiem co z przerwa,gdyby odpoczywać po każdym treningu 2 dni to np klatka wypadłaby 3 razy w miesiącu chyba za mało no nie?
Co do Combatu 56,to gdy miałem do czynienia z systemem,nie miał on rozwinięcia parterowego z jasnej przyczyny,pan Arek Kups nie znał się na parterze,nie wiem jak ma się sprawa obecnie.Wiem za to,że system Defendu,który proponuje i propaguje Igor Barnaś,zresztą były instruktor Combatu 56,jest o wszelkie techniki uwalniania z parteru [...]
